[kojackos123]

siema sezon na stunt mi sie juz skonczył i oto pytanko jakie ćwiczenia dobrze by było robić chodzi mi o takie rozciągające itp ( nie pisać nazw grup) najlepiej napiscie jak je robić to będzie dobrze (Daje Pomógł;p) ;D

siema sezon na stunt mi sie juz skonczył i oto pytanko jakie ćwiczenia dobrze by było robić chodzi mi o takie rozciągające itp ( nie pisać nazw grup) najlepiej napiscie jak je robić to będzie dobrze (Daje Pomógł;p) ;D

[KoJoT]

Najlepiej to zwiększ mase żebyś miał siłę sterować szerszeniem

A tak na serio:
- podciąganie się na drążku
- tradycyjne pompencje dla wzmocnienia ramion ;)
- rozciągające to zwisanie ;) lub możesz położyć się na macie i wyciągać ręce jak najdalej dasz radę ;)
- krązenie ramion w przód i tył

Ale przed tym wszystkim porządna rozgrzewka górnych partii, bo sobie coś naciągniesz i nici ...

[kojackos123]

tylko to bo to co napisałeś to robie codziennie rano (obrucz krążenia ramion) (ale pomół poleciał)

tylko to bo to co napisałeś to robie codziennie rano (obrucz krążenia ramion) (ale pomół poleciał)

[KoJoT]

Ja tak kiedyś przez 3 miechy robiłem i 190cm chłopa urosło

[michal36501]

Ja bym Ci polecił pompki wojskowe (tu masz poradnik jak sie je robi>>) http://www.youtube.com/watch?v=j-x9OQ2qhNw
Brzuszki
Aerobiczną 6 waidera
Ekstremalne kardio(lux cwiczenie polecam:) film>>> jak to sie robi
http://www.youtube.com/wa...&feature=relmfu

[kojackos123]

dzięki ;p pomógł

dzięki ;p pomógł